最近保研夏令營信息頻頻發布，不少同學即將開始踏上迎戰夏令營的征程。其實保研對每個人的考驗，除了實力，還有心態，那么在保研路上我們應該怎樣調整心態?今天我們就來聊聊保研中關于心態那些事。

談談保研的大敵——焦慮

焦慮的時候，很多不被看好的表現都會出來：緊張、坐立不安、說話不利落、不自信等等。那該如何解決焦慮問題?

1、轉移法

產生焦慮大多是因為太過在意某件事。這時候，我們不妨把注意力轉移到生活趣事上來，把思想局限提高到保研之外的事情，就可事半功倍。或者可以出去慢跑一段時間，把精神壓力轉移到身體壓力，再慢慢釋放出來。

2、呼吸法

深吸氣3秒鐘，停留2秒鐘，長呼氣3秒鐘，反復數次，堅持下來你就會收獲一個更自信的自己。

3、疏導法

可以依靠自己疏導，也可以找別人疏導。具體方法是直面應對，模擬情景。讓自己產生體驗感，甚至在過程中產生了應對感，就疏導成功了。

心態的調節

心態這個詞，我們每次都在說“要調節好”!什么樣才叫調節好?不過矯，不急躁，不自大，能自信，能應對，能以一抵百。說白了就是把心態放平，不喜不悲，是我的就是我的，不是我的那就讓它走吧!當然，說是這樣說，做起來可能未必那么容易。

1、保持心情舒暢

對著鏡子微笑幾分鐘;“口味重”的可以對著墻吼幾嗓子;不斷給自己暗示，我已經拿到offer了，這次只是走個過場;也或者放空腦袋聽聽音樂等等。

2、學會忘記

看過《倚天屠龍記》吧，張無忌學太極的時候，張三豐一直在問：“有沒有忘光?”

就是這種感覺!

所謂忘記，是忘掉具體表現，但解決問題的方式卻印刻在了腦海深處，無論遇到什么問題，都能迅速反應出一個或數個應對方法。要想做到這種程度，提前預設是要點之一，情景假設是要點之二，換位思考才是重中之重。

3、調整期望值

過高的期望值，會讓自己不小心摔下來;過低的期望值，會讓自己產生不自信!要調整好期望值，首先就要給自己準備好兩條路：成功與失敗。

成功之后，要不要繼續沖擊院校?失敗之后又應該怎么調整自身定位?另外，可以對不利因素估嚴重一點，對導師的面試情景預想嚴格一點，并對最終期望降低一點，給自己做一個最保險的結果估算。

關于策略

1、重新定位

如果真的沒有哪個學校給自己發offer，那就真的需要重新審視一下自己了。我們需要知曉：學校給出的申請起點，就是學校的底線;我們不應該把這個拿來當做真正的定位線。需要在原要求的基礎上，進行自我評估提升，大概10%-30%左右，就可以拿到當做真正的底線。

2、做一次總結

應該及時做一次復盤，做一次總結，包括哪些地方發揮地很好，哪些地方不怎么夠!是專業知識的問題?還是表現問題?或者是自身優勢不夠?還有哪些技巧自己沒掌握的?哪些陷阱自己沒有避開?等等都需要去總結。

3、材料的再次優化

可能成績、獲獎證書等既定材料我們沒時間再優化了，但剩余的主觀材料，包括申請表、個人陳述、個人簡歷等，我們更充分地去認識自己，并提高自己。具體表現在，更鮮明地突出自己的特色和優勢，更好地去發揮自己的專長，以及怎樣把最基本的個人情況更漂亮地展示出來。

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