考研就像一根彈簧，應該松緊有度，否則，一味地拉緊彈簧，非但不能最大限度地利用彈簧，反而只會縮短彈簧的壽命。相信很多考生都會有這種感覺，那就是開始復習時復習效率比較高，隨著復習的進行，復習強度沒有降低，但復習效果越來越差。

合理安排各項復習任務

在考研備考階段，考生要學會合理地安排各項復習任務，不斷變化自己的學習方式和學習內容、學習的要求，避免重復性的學習時間過長帶來的飽和心理影響到復習效果。培養考研復習的興趣愛好，通過復習成果培養自己的成就感，尤其是適度地參加體育活動，使大腦的興奮點保持適度的轉移，這樣不僅能夠有效地緩解考生復習時的壓力，而且還可以增強身體素質。海天考研輔導專家提醒考生，大家要掌握科學的心理調節方法。首先要讓自己學會放松。極目遠眺片刻，散散步或與別人說說話，或是聽聽音樂等，都可以起到緩解精神壓力的作用。其次是要學會自我激勵。在復習中遇到困難時，要用先進的思想和身邊的榜樣激勵自己堅決完成任務。還要學會合理的自我發泄，通過正常的途徑與合理的手段將負面情緒釋放掉，保持自己情緒的穩定，以免達到"心理飽和"。

如何增強心理抗壓能力

大家在復習時，尤其是在復習壓力較大的強化階段，要有意識地增強針對性心理訓練。可根據當前復習的心態，有意識地加強心理訓練，搞好心理知識的加強和普及，提高自己的心理承受能力。海天考研輔導專家提醒考生，在復習過程中，大家一定要向前看，要少考慮考試的失敗。考研的競爭是殘酷的，只要有競爭必然會有失敗，如果對考試后的失敗過分地考慮，其結果可能真的會造成失敗。比如當一個高爾夫球手擊球前一再告訴自己"不要把球打進水里"時，他的大腦里往往就會出現"球掉進水里"的情景，而結果往往事與愿違，球大多都會掉進水里。所以，面對考研復習，考生們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩定的心態，使自己在復習階段，能夠盡可能熟練地掌握有關知識，在考試中高水平發揮，考出理想的成績！

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