西寧城區2016年中考體育測試第一次測試正在西寧市世紀職業技術學校進行，至4月22日結束，第二次測試時間為5月25日-28日。歷屆生、回寧生的體育測試時間第一次為5月28日，第二次為6月4日。廣大中考生要在體育測試中取得好成績，及時掌握測試項目、測試方式很重要。日前，市教育局在公布體育測試項目及分值的基礎上，又公布了體育測試方式。
體育項目測試總分為50分怎么分
1.必考項目：一分鐘跳繩，立定跳遠，擲實心球，每項10分，滿分為30分。
2.選考項目：50米跑，籃球運球，男生1000米、女生800米跑，握力，坐位體前屈，男生引體向上、女生仰臥起坐6項，考生從中選擇2項參加測試，每項10分，滿分為20分。考生在報名時須注明所選考的項目，項目一經確定不得更改。
測試項目均用智能測試儀進行測試
裁判員刷考生考試卡，儀器正確顯示考生的姓名、考號、照片等信息，確認無誤后開始測試。
一分鐘跳繩測試方法——裁判員刷考生考試卡，儀器自動分配考生繩號，考生站在對應的測試區拿好指定的跳繩做好準備，聽到語音提示后開始跳繩，可用單(雙)腳向上跳，同時雙手向前搖動跳繩，每搖動一回環并同時起跳一次算一次，儀器自動計數，絆腳不計數，儀器自動減少一次，然后再接著計數。60秒到后，跳繩手柄上的蜂鳴器發出“嘀…嘀…嘀…”的響聲，此時停止計數，儀器自動記錄成績并實時評出中考得分。
立定跳遠測試方法——考生在專用測試墊起跳線后兩腳自然分開站立，語音提示后原地兩腳同時起跳，不得墊步和小跳，動作完成后向跳躍前方任一側走出測試墊。儀器會自動測量判定跳遠成績及實時評出中考得分，并識別起跳踩線等犯規動作，有語音或警鳴提示犯規，如起跳犯規自動識別該次跳躍成績無效。每人最多可測試3次，記錄其中最好的一次有效成績。
擲實心球測試方法——考生在投擲線后身體正對投擲方向兩腳前后或左右開立，雙手持球在頭上方，原地向前過頭頂擲出，球出手的同時后腳可向前邁出一步，但不得踩線或超線。儀器能自動測量判定投擲距離并識別起擲踩線或投擲后踩線等犯規動作，有語音或警鳴提示犯規，每人最多可測試3次，記錄其中最好的一次有效成績并實時評出中考得分。
50米測試方法——裁判員刷考生考試卡，儀器自動分配考生跑道號，考生按照分配的跑道號站在起跑線，起跑姿勢不限。當發令器發出起跑信號，考生起跑并按規定跑向終點線，如有搶跑者，全組召回重跑，搶跑二次者成績作零分，到達終點后測試成績將在儀器上自動生成并實時傳送至計算機中心，儀器實時評出中考得分，每人測試1次。
坐位體前屈測試方法——考生坐在床體墊子上，腿伸直，兩腳踏在擋板上，聽到語音提示“請測試”后，雙手伸直緩慢推移動擋板，直至無法向前推動;每人最多可測試2次，記錄其中最好的一次有效成績并實時評出中考得分。
握力測試方法——考生兩腳自然分開成直立姿勢，兩臂自然下垂。一手握住握力器，聽到語音提示“請測試”后，用力握握力器(此時握力器不能接觸受試者的衣服和身體)。每人最多可測試2次，記錄其中最好的一次有效成績并實時評出中考得分。
籃球運球測試方法——考生在運球起點區準備，聽到語音提示后從起點處開始運球，當考生按測試要求通過終點線的瞬間系統停止計時。考生在運球過程中不得走步或二次運球，裁判發現考生出現上述情況時鳴哨示意停止，該次運球成績無效，考生必須返回起點線聽到語音提示后重新開展運球。測試結束后，儀器自動記錄成績并實時評出中考得分。籃球運球測試距離為28米，一共有六個障礙物，分別距起點線2米、6米、10米、18米、22米、26米，考生以S形的運球路線繞過每個障礙物，到達終點，障礙物高度為1米。
男生1000米、女生800米中長跑測試方法——裁判員刷考生考試卡，儀器正確顯示考生的姓名、考號、照片等信息并自動分配考生腕表號碼，考生戴上對應的專用腕表，站在起跑線，用站立式起跑。當發令器發出起跑信號，考生起跑并按規定跑向終點線，如有搶跑者，全組召回重跑，搶跑二次者成績作零分，到達終點后測試成績將在儀器上自動生成成績及實時評出中考得分，并實時傳送至計算機中心。考生測試完畢將專用腕表交還給裁判員，每人測試1次。
女生仰臥起坐測試方法——考生仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后，雙腳腳掌由專門器材固定，考生聽到語音提示后開始做仰臥起坐，起坐時上身與水平面達到或超過90度角，仰臥時上身成水平狀，姿勢正確時專用測試儀會發出“嘀”的聲音并自動記錄成績，60秒后儀器自動停止計時。每人最多可測試2次，記錄其中最好的一次有效成績并評出中考得分，并實時傳送至計算機中心。
男生引體向上測試方法——考生聽到語音提示后跳起雙手正手握杠直臂懸垂。靜止后，兩臂用力引體，上拉到下頦超過橫杠，測試儀發出“嘀”的響聲為完成一次。接著重復到開始直臂懸垂姿勢后繼續引體，按此方式反復進行。每人最多可測試2次，記錄其中最好的一次有效成績并評出中考得分。
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