原標題：開學季如何擺脫“開學恐懼癥”
開學在即。有調查顯示，近半數的孩子和家長都有“開學恐懼”的困擾，往往需要花費半個月甚至更多的時間來適應新學期的學習生活。面對開學，孩子如何盡快收心？作為孩子家長，又該怎樣調整好自己的心態、狀態，幫助孩子迎接新學期？本期《天天健康》邀請國家二級心理咨詢師郎勇來為即將迎來新學期的同學和家長們支支招。
“開學恐懼癥”處理不當會讓孩子心理受挫
郎勇介紹，“開學恐懼癥”其實是一種情緒障礙，主要特點是學生們對學校產生恐懼的情緒。它不是一個專用的醫學術語，只是由于近幾年此類學生較多，才有了這樣一個通俗的叫法。“恐懼情緒實際上和憤怒一樣，是人類最基本的情緒的一種，在長期的進化中，當人類遇到威脅的時候，往往采取攻擊即面對和逃跑即回避的行為，而一旦采取回避型的行為，都是先由恐懼情緒引發的。”郎勇說,導致“開學恐懼癥”的誘因是“開學”這個特殊的事件，學生自己對學校生活的適應產生焦慮和恐懼或對分離性焦慮、學習適應不良、人際交往困難等不良情緒和行為的喚醒。
無憂無慮的假期生活與即將迎來的漫長而緊張的學習生活形成了鮮明的反差，讓很多學生措手不及，一時難以適應。加上沒有完成作業的緊張、升入新年級的不安、升學備考的壓力等多種因素，便加劇了“開學恐懼癥”的爆發。這種“恐懼”適應期一旦處理不當，就會讓孩子心理受挫，從而影響學習成績和身心健康。
有些家長比孩子還緊張
在網絡論壇上，一些小學生家長相互述說面對孩子開學的恐慌之情，有家長坦言：“我比我家孩子還害怕開學日子的到來，真是逃也逃不掉。”其實，不少年輕家長們都或多或少地有上面這位家長的心態。
郎勇近日接診的一位來做心理咨詢的家長就對孩子開學表現出明顯的緊張。家長張女士的孩子念小學三年級，因為丈夫長期在外地出差，孩子的起居學習，大事小事都落在她一個人身上。張女士說，孩子開學后，她每天都要在單位和學校之間來回奔波，現在“好景不長”的假期眼看結束，一想到孩子開學又要背負那么繁重的壓力，張女士的情緒就不由得緊張起來。
郎勇介紹，開學后給孩子輔導功課、補習班花費、開學新用品開銷等幾個因素，是讓家長們患上“開學恐懼癥”的“元兇”。家長們的緊張心理對孩子新學期的學習生活是十分不利的，要想讓孩子遠離心理壓力，家長要先調整好心態。家長不妨把開學的準備工作“分散”出去，該讓孩子承擔的就讓孩子去做，不需要家長去操心的，就別太放在心上。每一個孩子都很有潛力，家長包辦一切的做法不僅家長受累，孩子也體驗不到其中的快樂，家長自己調整好心態對孩子就會有很大的積極影響。
要遵循生理、心理規律順勢利導
郎勇說，“開學恐懼癥”不是洪水猛獸，尚不論自控能力弱的小孩，就是大人，每逢小長假之后，也會精神慵懶，人在上班，心卻還在放假。既然如此，我們就要遵循生理、心理規律，順勢利導，給孩子一個調整的過程。那么如何在暑假的最后時期幫孩子收好心思，盡快恢復狀態呢？科學引導分三步：
1.避免直接的催促和斥責
不要直接催促孩子完成作業，也不要對沒完成作業的孩子進行斥責。因為有的孩子本身就擔心作業，直接提及會加重孩子的逆反。可以嘗試詢問孩子快開學還需要準備什么，需要爸媽幫忙嗎，或是談論新學期的一些孩子期待的事情。即使孩子作業完成不好，也要他們自己去在時間管理上學會成長。
2.漸進的作息調節
假期的孩子就像自由的小鳥，作息時間也很放松，顯然是和學校期間不一樣的。家長要在開學前，逐漸提前孩子的入睡和起床的時間，對于上網的時間，最好也做一些要求。當然這些要求一定是要和孩子商量，取得孩子同意并且愿意遵守的，孩子去遵守和完成時，家長要給予充分的贊揚和激勵。
3.做一些開學準備
比如可以陪著孩子去買新書本，書包文具等學習用品，也可以讓他們和同學們一起去，或是帶著孩子去圖書館，大學校園之類的地方，感受一下讀書氣氛，這樣都有助于孩子適應開學。
新聞背景：8月19日，中國心理協會公布了中國職場抑郁癥調查數據，該調查是迄今我國首次針對1000名年齡在16歲至64歲的雇員和企業管理者兩類人群同時開展的大型抑郁癥調查。結果顯示，工作場所中的抑郁癥患病率高達2.2%至4.8%。換而言之，每50人的團隊中就有一到兩名抑郁癥患者。但是，超過八成的接受調查者擔心因此失去工作而不把病情告訴領導及單位同事。
“開學恐懼癥”典型案例
“分離焦慮”的東東
東東剛上小學時的情景，至今令他的家人記憶猶新。當時他要求姥姥在他上課時，必須等候在學校門外，如果他透過窗戶看不到姥姥，他就不再繼續上課。沒辦法，東東的姥姥和媽媽只好輪流在學校門外陪著東東上課，如此堅持了半個多月，后來東東才逐漸適應了“小豆包”的學習生活，不再要求家長的“陪讀”。
郎勇支招：這種情況一般發生在低年齡的學生身上，當然也和在幼兒園時培養的習慣有關。這種情緒是對自己和家人分離的恐懼，盡管不是所有小朋友都有這種分離焦慮，但是存在這種現象的孩子還是需要積極調整的。造成這種情況的原因可能和父母的教養方式有關，在小朋友的早期生活中，父母及家長沒有在關鍵期做到充分的陪伴，或是有時長期由老人撫養著，讓孩子感覺和親人間的不安全感，一旦分離就有不安的感覺。
每個孩子都是小天使，在他們成長的過程中會遇到各種各樣的問題，這是非常正常的情況，這時候需要父母比孩子更有耐心，更有信心，不能著急。焦慮的父母會讓孩子更難適應新環境，更難建立信心。要適當的幫助孩子找到信心，幫助孩子發現上學帶來的積極的變化，讓孩子更關注那些好的地方，讓孩子去分享愉快的東西。
“尿頻”的媛媛
媛媛今年7歲。上學期剛開學時，不知為什么她出現了尿頻的癥狀。一上課，她就跟老師請假上廁所。一節課常常去兩三回。但是媽媽領她去醫院做了檢查，并沒有發現健康問題。
郎勇支招：有的小朋友開學焦慮，不停地想上廁所，或是出現類似出汗、胃痛等植物神經癥狀，這些都是焦慮的表現。有些小朋友是焦慮性的氣質類型，經常會擔憂，擔心考試、擔心交朋友。一旦遇到點小挫折，比如考試沒考好，被老師批評，交友受挫等因素，就會產生對學校生活的恐懼。
有些大人緊張、焦慮就會有類似呼吸急促、胸悶甚至尿頻的癥狀，這是一種本能的反應。家長應該告訴孩子，緊張尿頻也是正常的，減輕孩子擔心尿頻被恥笑而引發的其他負性情緒。可以慢慢讓孩子減少去廁所的次數，每次做的好的時候，要給與鼓勵。
要培養孩子的意志品質，在成長中適當的贊美。鼓勵孩子說出自己遇到的困難，父母要給與支持，而不是去評論，要去體會孩子成長中的不容易。也可以咨詢心理咨詢師或心理醫生，學會呼吸和肌肉的放松訓練，教會孩子放松的方法，也有助于減緩焦慮情緒引發的不適感。
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