杭城最大規模中小學生體測將結束 校園健康小超人你們真棒

杭城最大規模中小學生體質測試即將完成，首次按照“新標準”進行

有沒有表現特別厲害的學生？校園尋訪——1分鐘跳繩209個，引體向上19個

這段時間，杭城中小學的體育老師特別忙碌，他們要趕在10月31日之前，完成學生的體質測試，并且把數據及時整理好并上報教育部學生體質健康網。

登錄學生體質健康網，浙江省5909所中小學、大學，還沒有一所學校上報數據。一打聽，杭城很多學校已經完成了學生的體質測試，正在整理數據；有些學校還在安排學生進行補測，希望能把學生最好的成績展示出來。

本次學生體質測試，是第一次按照新的國家學生體質健康標準進行的，所以特別受關注。

新標準要求，大、中、小學在校學生，每年都必測身高體重、肺活量、50米跑，以及坐位體前屈。從初中開始，學生的必測項目就固定了，初中生、高中生和大學生都是：50米跑、坐位體前屈、立定跳遠、引體向上(男)、仰臥起坐(女)、1000米跑(男)、800米跑(女)。

對初中以上學生來說，變化最大就是引體向上成為男生必測項目。這個項目成為很多中學生眼中的“攔路虎”。一位中學體育老師對說：“能做到10個以上的學生，都是很厲害的，很多學生只能做一兩個。”

走訪了杭城幾所中小學，特意尋訪校園里的體測小超人。他們體質測試的成績，遠遠超過了班里的其他同學，這是怎么做到的？

跳繩：一分鐘200個，很輕松

小達人：王激揚

學校：省教科院附校三(1)

體測項目：跳繩209個

一分鐘跳繩，是小學一到六年級的必測項目。原來跳繩測試的要求比較高，一年級要求男生達到140個、女生145個。2014版新標準，對小學生跳繩做了大幅調整，一年級男生100分，從原來140個減少到109個，女生從145個減少到117個。

標準降低了，一分鐘跳繩拿滿分的學生，多起來了，但如果一分鐘能跳200個以上，絕對是高手。

省教科院附校三(1)班女生王激揚，就是一個200+的高手。上周四學校進行的體質測試中，她一分鐘跳繩達到了209個，據說這還不是她的最好成績，她最厲害的一次，一分鐘能跳216個。

當著班主任的面，讓這個小姑娘跳了一次，邊上有兩位同學幫忙計數。

只見呼呼風響，繩子就像小風輪，看得眼花繚亂。結果出來了，她1分鐘跳了200個，還很輕松。即使6年級學生，新版標準女生也只需要166個就滿分了。

班主任徐老師說，這次班上還有一個同學跳繩達到了200個以上，是一個男生，但沒有王激揚跳得多。

王激揚長得很勻稱，1.32米的個頭，50多斤的體重，看上去輕盈得很，身體的靈活度比較好。小姑娘說，她從幼兒園中班起，每天就堅持跳繩，“那時候累計跳400個，跳100個后歇一會，再接著跳；后來上小學了，每天累計跳500個，到了二年級，每天累計要跳1000個。跳完1000個，還要進行2組一分鐘跳。”

除了外出旅游、做客，每天跳繩的習慣，王激揚一直堅持了下來。她現在每天還堅持50米跑步，跳樓梯臺階，兩個臺階兩個臺階往上跳，一直跳到5樓。

王激揚同學小經驗：要跳得快，手要甩得快，腳不要跳得太高，繩子能過去就行。前面20秒，要很快地跳，后面力氣不夠了，可以稍微跳得慢一些。

坐位體前屈：24.3厘米居然沒難度

小達人：楊君涵

學校：天長小學五(5)班

體測項目：坐位體前屈24.3厘米

坐位體前屈24.3厘米，這是一個什么概念？相當于學生坐在地上，身體向前傾斜，幾乎與腿平行，手臂伸出豎立的腳掌外達到2個手掌那么長。

當楊君涵在面前做了這么個動作時，看傻了，“這個女生的身體柔韌性真好啊！”小姑娘為了展示自己的柔韌性，又做了一個動作，站立著俯身，上臂往下，她的手掌能撐在地面上，而且還有盈余，一點都不吃力。

坐位體前屈這個測試項目，五年級女生的滿分標準是19.8厘米，這個成績很少有學生能達到。天長小學的一位體育老師說，一個班里大概一半的學生是良好以上(男生9.4厘米以上，女生13厘米以上)，滿分的學生鳳毛麟角。

楊君涵說，這個項目對她來說，一點難度都沒有。“我的身體柔韌性一直很好，幼兒園中班練習跳舞，舞蹈老師就說我柔韌性好。三年級時，我開始練習健美操，一星期兩次，每次上課要先壓腿半小時。”

教體育的金老師說，有些學生天生柔韌性好，她女兒今年讀高二，沒有上過任何舞蹈班，沒有特別訓練過，現在還能坐著把兩條腿放脖子后面。

坐位體前屈成績不好，怎么辦？金老師說，沒有辦法，只能每天回家多練習。

金老師支招：練習坐位體前屈，最好是先熱身，比如運動一下，讓身體發熱、出汗，身體的肌肉松弛下來，這時進行坐位體前屈的訓練，比較有效果。孩子一定不能怕痛，忍一忍堅持一下，一段時間練下來，成績就會提高。

引體向上：“史上最難”對他不難

小達人：胡煜瀧

學校：杭州天杭教育集團九(5)班

體測項目：引體向上19個

這個學期，中學生體質測試被稱為“史上最難”的體育考試，原因只有一個：引體向上成為了必測項目。

杭州天杭教育集團的體育老師倪旭紅對說，學校9月底以學生素質運動會的形式，對學生進行了體質測試，在引體向上這個項目上，滿分的學生不多，一個班一兩個，如果一個班能出現三四個滿分，就非常不錯了。

“能做10個以上的，算是很厲害的，有些學生連一個都做不了，不及格的學生很多。”

九(5)班一共24個學生，做10個以上的學生只有3人，5個以下的6人。在這種情況下，學生胡煜瀧能做到19個(初三15個以上滿分)，是全年級最高的。

1.70米，62.5公斤，看上去有很明顯的肱二頭肌、三頭肌，胡煜瀧給人的感覺是很有力量。“開始也不行啊，第一次我只能做5個，后來老師給我們講了怎么用力、發力，講解了標準動作，我就能做10個了，最好一次能做20個。”胡煜瀧說，做引體向上要靠上肢力量把整個人的重量拉上去，上肢力量差肯定不行，胖的人做這個項目很難。

胡煜瀧的上肢力量很不錯，因為他從六年級開始參加了學校的健美操隊，每次訓練的第一個任務，就是做200個俯臥撐。“我們健美操隊里，還有3個八年級的男生，5個七年級的男生，平時在一起做引體向上，都能做10多個。”

胡煜瀧同學支招：在家里，如果沒地方練引體向上，就多做俯臥撐，做兩三組，一組做50個。

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