【臨床提示】生物鐘轉不過來、一顆“野”心久久沉浸在好玩的暑假、薯片冷飲在假期可大吃大喝……眼前的新學期，很多家長都在擔心孩子的“開學綜合征”。對于如何幫孩子們“收心”，專家總結出了三條“妙計”。

【健康檔案】“倒時差”。晚睡晚起，很多孩子在暑假習慣了，而由此帶來的開學后上課分心、打不起精神，是頭一周課堂上的主要問題，袁紅霞稱，建議家長幫孩子“倒時差”。全面調整好作息時間，慢慢消除貪睡懶覺的習慣，家長可提前和孩子一起制定開學后的作息、就餐、學習等時間，做到與學校生活同步。

“收野心”。幫助孩子收心要循序漸進，不能搞“急剎車”，最好能在尊重孩子身心健康的前提下進行。作為家長，可與孩子多交流對新學期的想法，也可帶孩子去選購些練習本、文具、書籍等，還可幫小學生整理書包、校服、紅領巾，也是“收心”的一個過程。

“調口味”。不少孩子在假期愛吃薯片、甜點、冰糕等零食，結果正餐就厭食了。袁紅霞建議，開學前夕，家長要盡量幫孩子打造營養食譜，早餐煮些稀飯等流食，再配著包子、饅頭等;午飯做到粗細搭配、葷素搭配，保證蛋白質、微量元素和維生素;晚餐口味清淡點。像初三、高三年級的孩子，可能復習到深夜，家長可提前為孩子備些牛奶、糕點等食物。

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