近日，某知名招聘網站針對8000多名職場人的調查顯示，69.5%的人在工作時會不時地停下手頭的工作，自行分散注意力，32%的人則表示自己的注意力一旦被打斷，就得花好一陣子才能重新集中。e時代，不少職場人“習慣”同時做多件事情，工作效率嚴重降低，專注力渙散已成為職場一大流行“病癥”。

心理專家表示，每天都有海量的信息進入人們的大腦，職場人已習慣同時思考和處理兩三件事。然而，同時處理多件事情會帶來焦慮情緒和壓力感受，致使注意力渙散，只有部分精力能集中在目前應該關注的事情上。這樣非但不能更快地處理問題，還會降低工作效率。

如何在工作和日常生活中提升自己的專注力呢？專家支出三招：

有效規劃時間。收發郵件、瀏覽網頁等常常將有規律的上班時間分成零零散散的碎塊。沒有明確的目標，思緒就容易被各種各樣的事情打亂。所以在做事之前，要充分地認識到做某件事情的目的和意義，進而為其設置有效的時限，通過時間的壓力來保持工作的動力。如果目標很長遠或一時無法達成，可以將其分解為若干個階段性完成的小目標，并為這些小目標設定時限。

一次只專心做一件事。做好時間規劃，一次只做一件事，做好之后再做其他事情，這樣做事效率會明顯提高。值得注意的是，在分配時間時最好在每件事情中間留出空當，以避免當有其他事情突然插進來時引起慌亂。

適當休息并融入環境。疲勞也會影響人的專注力，長時間的工作會消耗大量的精力，繼而產生倦怠和注意力渙散。此時適當的休息和調整十分必要，比如盡量避免工作單一化，不同類型的工作交替進行；在工作的間隔站起來活動活動，或聽聽音樂；與同事聊聊天、說說話，都能夠緩解煩躁的情緒，平息因工作繁雜產生的怒氣。

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