小心“歲末焦慮癥”

年終總結易使人失落

上海政法學院心理學教授連淑芳指出，歲末時節是各種事務糾纏的時間節點，也是很多人心情糾結的關口。人們總在這時總結過去展望將來，在年度的工作總結中梳理這一年的工作業績，讓不少職場人陷入深深的失落和沮喪。

知音心理咨詢中心咨詢師孫嘉儀還發現，有些年輕人組成的小家庭，為了歲末過節回哪個家，會發生矛盾爭執。“在我接到的咨詢案例中還遇到過婆婆來過年而導致家庭紛爭的。所以，中國人說年關，的確很有道理。”

年關焦慮可致失眠

“其實很多壓力平時都存在，只是歲末是個比較特殊的時間點，很多問題集中爆發出來了。”連淑芳教授提醒說，年關焦慮并不僅體現在心理問題上，還會引發軀體癥狀，如心跳加速、血壓升高、容易疲勞、難以入睡等。去醫院檢查可能查不出器質性病變，但癥狀卻依然存在。同時，也有諸如內分泌失調等生理疾病可能引發心理問題。

此外，連淑芳教授表示，并不是人人都會在歲末焦慮。個性自卑、敏感、內向、情緒不穩定、不善于溝通的人，更容易遭遇年關焦慮的困擾。

勿因小挫折自我否定

孫嘉儀則從另一個角度解讀了年關焦慮。“人類有多種多樣的需要，較低層次的需要獲得滿足以后，自然會有較高層次的需要有待滿足。欲望是很容易升級和膨脹的，而現實生活中我們的愿望通常是實現的少，受挫的多。”

通常人們會習慣性地放大不良情緒。特別在年關之際，有很多人會因一個小挫折而否定一年來很多其他的成就，陷入焦慮中。因此，每到年關，自我心理調節很必要。

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