大家都知道，出國留學意味著獨身一人遠離家鄉，去往陌生的國度開始新的旅行，在這種過程中，心里難免會產生孤獨感，他鄉異客的不安感。那么在面臨這些常見的情緒反應時，我們可以從哪兒得到幫助呢？接下來讓查字典小編為您介紹美國大學心理健康那點兒事。

留學生可以獲得美國大學的支持服務，以幫助他們適應環境并保持平衡。

遠離家鄉，來到一個新的學術及社會環境會給本科或研究生留學新生帶來不同影響。盡管留學生在了解美國學校時不會考慮到心理健康服務，但專家說在選擇學校之前，他們能了解自己可以得到什么樣的幫助是很重要的。

許多美國大學網站都有獨立的頁面為留學生提供心理健康支持服務，比如康奈爾大學的康奈爾健康網頁，肯塔基大學咨詢中心網頁以及俄勒岡州大學留學生支持項目網頁。

一些學校在學生進入校園之前就會商討這些服務。例如，如明尼蘇達州大學留學生事務處咨詢建議部副部長艾麗莎·艾蘭德（Alisa Eland）所說，留學生到達明尼蘇達大學雙城分校之前，學校會給他們開設一個網絡必修課程，課程內容包括國際學生經常會遇到的一些問題，比如跨文化適應、壓力和孤獨等。

艾蘭德補充說：“這一課程還包括介紹學生可接受的幫助類型包括咨詢。”

以下是留學生在一所美國大學可以關注心理健康的方式：

加入社會俱樂部和團體；進行冥想或祈禱；尋求咨詢服務。

第一點：加入社會俱樂部和團體

專家說學生們應該考慮加入與自身專業、興趣、愛好、文化、語言和宗教相關的團體以將社交孤立最小化。

納米比亞的Ndilimeke Nashandi，在明尼蘇達大學社工學院三個月讀博期間，從同學那兒了解到一個非洲學生團體，他們來自不同的國家，每三個月見一次面。

Nashandi說：“我加入了這個團體。大家一起分享對于大學某些資源的想法，討論非洲的新聞，談論不同國家的舞蹈音樂并且一起學習感興趣的事情。”

她說，明尼蘇達大學可以接觸這一團體幫助她解決了社交問題，比如了解到人們詢問“你還好嗎？”時的意圖。娜珊迪說，與這個團隊分享音樂讓她感覺到與他人建立了聯系，也使她有了一種歸屬感，并且她和團隊里的另一個學生組隊參加了諸如健身房等自我護理活動。

Nashandi說：“知道我有一個團隊可以進行咨詢讓我感覺被人理解。”

艾蘭德說，盡管一些學生會通過同學找到團體和俱樂部，但有時學生會覺得把留學生事務處當做咨詢處更舒服，因為他們知道工作人員總會在那兒提供幫助。

俱樂部和團體信息可以在網上找到。比如，紐約州立大學布法羅分校留學生服務網站上有一系列從巴勒斯坦正義學生組織到寶萊塢舞蹈繼續俱樂部等本科生俱樂部，超過160個。每一個榜上有名的俱樂部都列出了其負責人的聯絡方式，并且參與俱樂部的學生數量也沒有上限。

第二點：進行冥想或祈禱

許多美國學校都為學生準備了專門的冥想祈禱房間，這可以幫助他們調節壓力和身體狀況。

比如，肯塔基大學就順便為學生準備了一個休息室。瑪麗·波林（Mary Bolin）是學校咨詢中心的負責人，也是一名執證心理學家。她說，這個房間是幾年前準備的，用來給那些因為羞愧、文化因素或者不熟悉心理健康支持服務等而猶豫是否接受幫助的學生提供空間。

波林說：“這個休息室也提供多種選擇，幫助學生練習積極的自理活動，比如冥想、瑜伽、按摩椅、創造性的藝術項目或者生理反饋訓練。”學校網頁上介紹，生理反饋訓練幫助學生們更加了解自己內心對于壓力或其他情緒的反應。

俄亥俄州立大學哥倫比亞分校有一個多種信仰祈禱沉思室，包括兩個洗禮房和兩個冥想室。學校網站介紹，賓夕法尼亞大學的帕克大學、魯特哥大學和西北大學也有祈禱設施，賓夕法尼亞州有美國大學校內最大的多信仰中心。

除了校內設施，學生們也可以在校外尋找精神寄托。娜珊迪了解到明尼蘇達大學有路德教傳統并加入了大學路德希望教堂，位于學校邊緣，為學生群體提供服務。

娜珊迪說：“我想，建立這樣的聯系應該會讓我在學校保持良好平衡。”

第三點：尋求咨詢服務。

在有些學校，會有口譯員提供咨詢服務，或者學生也可以要求同種族的咨詢者。

詹妮弗·伯勒（Jennifer Burroughs）是馬里蘭大學帕克學院的女發言人，她說學校咨詢中心的工作人員多種多樣，包括阿拉伯、古吉拉特、北印度、韓國、中國和西班牙的治療學家。伯勒說下一個學年，咨詢中心會有講粵語、俄語和烏克蘭語的咨詢者提供服務。

根據紐約學校網站顯示，每年會有20%的學生使用康奈爾大學的咨詢服務。康奈爾有一個留學生支持團體，由本科生、研究生和職業留學生組成，他們每周二下午見面，由兩個發起者領導，其中一個是印度的心理學家。

伊恩·克勒斯（Ian Kellems）是俄勒岡州立大學咨詢心理服務的負責人，也是一名執證心理學家。她說在俄勒岡州立大學，咨詢服務包括個人、團體和雙人咨詢以及業余時間提供危機支持。

克勒斯說，近年來，咨詢中心致力于為來自一直沒有傳統心理療法和健康護理體系的國家的留學生提供多樣服務

上個秋季學期，俄勒岡州立大學設立了一個單獨對話的診所，在這里難以適應美國日常規范或有其他特殊問題的留學生可以與咨詢者進行50分鐘的面談，然后帶著一個不需要后續跟進的行動計劃離開。

克勒斯說學校理解在另一個國家學習需要的巨大轉變，而且學校咨詢中心有大量的工作人員，他們曾經就是留學生，知道學生們需要什么樣的幫助。

他還說：“留學生有特殊需求，我們的責任就是為他們提供支持，幫助他們成功完成學業并學會個人成長。”

更多精彩資訊請關注查字典資訊網，我們將持續為您更新最新資訊!