深圳晚報訊（記者 王奕姍）一個多月的假期就要結束了，學生很快就要重返校園。在暑假已臨近尾聲之際，許多家長打發現孩子對即將到來的學習生活缺乏必要的心理準備，并對開學產生了焦慮、恐懼的情緒。在長假中，不少學生感受不到時間的壓力，沒日沒夜地打游戲機、娛樂，但假期后大家都要面對緊張的學習生活，暑假末期在每天惡補作業的同時不少學生感到也害怕開學，害怕自己不適應，這種情況被稱為“開學恐懼癥”。

松弛一假期，上學有焦慮

“開學恐懼癥”是一種常見的心理障礙，正如白領上班族的“長假綜合癥”一般，在長假后由于生物鐘和作息時間問題，對學習工作生活感受到無所適從，對壓力感到害怕的癥狀。

開學恐懼癥的主要誘因是“開學”，有這種心理問題的學生會覺得開學后要面對學業壓力，每天都不能像寒暑假那樣睡懶覺，不得不早早起床上學，從而對學校生活產生焦慮和恐懼。對大多數人而言，重返校園后一段時間將重新適應學校的作息生活，“開學恐懼癥”將很快翻過去，但由于升學壓力、人際關系不好、平時在學校不開心等問題對學校有嚴重恐懼或者厭惡的學生則更容易成為“開學恐懼癥”的易發群體，如果長期得不到調整，不僅使學生在開學之初不順利，并有可能影響長期心理健康，最終影響生活學習。

調整生物鐘，回歸上學節奏

經過一個多月的假期，許多孩子的生活秩序打亂了，常常看電視上網到很晚，而早上又貪睡往往9點以后才起床。這種狀況如果不改變，孩子的生理心理環境還處于休假期，開學后如果第二天要升旗要早起床則很容易心理極度緊張、失眠，上課時因為沒睡夠而提不起勁，學習效率也非常低，難以適應正常的學習生活。在開學前，家長應及時糾正孩子的生活習慣。比如在開學前一個星期到了晚上十點半家里斷網斷游戲，督促孩子早點睡覺，第二點七八點又把孩子叫起來，這樣一個星期下來孩子將不再為即將開學而感到煩惱，相比之下會很快適應正常的學校生活時間。對于兒童的家長而言，由于兒童自制能力較差，所以家長應在即將開學時督促孩子做作業，把心放在學業上，有必要時還應適當留在家里，檢查孩子作業與督促孩子學習。

新生，提前準備很重要

在即將到來的9月“開學潮”中，最受關注的無疑是剛進入求學新階段的新生。

其實，無論是進入小學、初中，還是進入大學，學生、家長都應做適當的準備。對于即將上小學的兒童因為年齡小、過去沒有做過學生，開學后升入小學要面對學校的種種要求和約束能否適應則成為了家長非常擔心的事。為了讓孩子們順利地適應學生生活，家長可以提前訓練孩子的學習能力和獨立生活能力，尤其對準備寄宿的孩子而言更重要。對于膽小不合群的孩子而言，要他們學會與同學交往并提高心理承受能力。對于霸道的孩子而言，要教育他們學會分享。

對于即將升入初中的學生而言，應做好準備，為了更好地適應新環境，不僅要在今后的學習中調整自己的學習方式，更要重視人際關系和生理上的重大變化，準初中生要意識到，進入初中等于進入了新的里程碑，過去小學階段無論成績好壞，升入初中后由于所學的內容不同都將面對一個新的開始。不少高中生在開學后將面臨初次住校，培養生活自理能力極為重要。

大學生則應該對自己所學的專業做出適當準備，如準備相關書籍等，最后在開學前一周如果要遠離深圳去外地求學則要列好行李清單。

從現在起，即將面臨新學年的你將心理身體準備好了，開學恐懼癥將遠離你；如果你是個開朗而渴望友情的人，開學后平時可以更多地和同學在一起那又何嘗不是一件快樂的事？對于升入新求學階段的人，從心理上準備好了，要住校的也準備好了行囊離開家中，后面即使遇到種種不順但開頭已經成功了一半，你會發現“開學恐懼癥”只是紙老虎，開學其實也是值得高興的。

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