憋紅了臉，身體奮力擺動……引體向上無疑是體育中考中最難的項目，對于很多考生來說，連一個引體向上都做不到。你能想象，有位俄羅斯男子可以不停地連做12小時引體向上，一共做4989個嗎？

54歲俄羅斯人12小時做了近5000個引體向上

杭州引體向上冠軍曾一口氣做40多個

根據俄羅斯媒體的報道，這位能人叫做尼古拉·卡克里莫夫，他從下午1點30分開始進行引體向上，每5個停下歇息幾秒，經過長達12小時的馬拉松式挑戰，在凌晨1點30分，他一共完成了4989個引體向上，從而打破了一名捷克人在2014年四月創造的4654個的紀錄。

據悉，卡克里莫夫的挑戰過程被全程錄了下來，目前視頻已寄給吉尼斯紀錄評審委員會。他表示，現在他在等候回復，希望這個視頻能幫助他獲得吉尼斯紀錄。

更令人嘖嘖稱奇的是，卡克里莫夫今年已經54歲，是一名退休人員了。俄羅斯媒體驚奇地表示，他打破了自然界衰老的自然規律。

對此，杭州健美協會秘書長傅建陳說，他們平時練健美時，引體向上是鍛煉背闊肌的重要手段，他們會以12個為一組，做上五六組。

杭州幾年前也曾舉行過引體向上比賽，最后的冠軍一口氣能做40多個。不過像這位俄羅斯人這樣，在12小時內間歇性地做近5000個引體向上，已經超過了正常人的極限了。

很多中學男生連一個引體向上都做不起來

突破第一個，后面就沒那么難了

真是人比人氣死人，有人能做近5000個引體向上，還有人一口氣能做40多個，而對于許多要參加中考的初中男生來說，卻連一個引體向上都做不到，問題究竟在哪里？

據悉，根據規定，每個學校每學年要按照《國家學生體質健康標準》對本校所有學生進行一次體質健康測試，其中，引體向上是必測項目，中學生完成6個成績為及格，能夠完成10個及以上則是優秀。

“相較于其他體育項目，引體向上的達標率是非常低的。”拱墅區一所初中的葉姓老師向記者透露，“一個初中班級大概20個男生來說，往往也就只有七八個能夠達到合格。”

當看到記者露出驚訝的表情時，葉老師繼續說道，“這還算是比較好的，有些班級連能拉一兩個的都很少。”

杭州宏優體育培訓機構的安曉陽教練也證實了葉老師的話。安教練表示，引體向上是體育中考中最難的項目，許多到他們這里來培訓的學生剛來時往往一個都做不起來，“主要是手臂力量不夠。”

其實不僅是杭州，2013年，國家教育部曾在全國范圍內組織專家對20多萬名青少年進行測試，其中初中以上男生的引體向上測試中，有一半以上的人一個都拉不上去，甚至有很多人雙手連握杠都握不住。

在安曉陽教練和傅建陳看來，想要練好引體向上，關鍵在于堅持。

“很多孩子練了兩三個月以后，才能做起一個。不過有了第一個，后面就沒那么難了。” 安曉陽教練說。

而傅建陳則表示，想要做好引體向上，除了平時要加強手臂力量鍛煉，比如沒事多練練俯臥撐，舉舉啞鈴等，平時還可以經常去單杠上掛著，下面放一張凳子，一點點將身體撐上去，感覺力量不夠就下來，慢慢增長撐起來的時間，“一個星期堅持兩三次，一兩個月后就會有明顯的效果。”

“引體向上沒那么難，只要過了那道坎，就不是一件難事。”傅建陳說。

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