雖然說“生命在于運動”，但是在近日的氣溫下，運動也要悠著點。8月7日傍晚，家住觀音橋楓香庭的舒先生像往常一樣拉著5歲的兒子凱凱跑步，不料沒跑一公里凱凱就暈倒了。醫生提醒：高溫酷暑下，鍛煉千萬不要蠻干，要根據個人體質而定。

強迫鍛煉 孩子中暑了

為了讓凱凱能有一個強健的體魄，舒先生每天帶領其晚飯后跑2公里的路，風雨無阻，哪怕是最近連晴高溫也不間斷。7日傍晚，太陽剛落下，舒先生就開始催促凱凱出去跑步，凱凱有些不情愿。“男子漢大丈夫，怎么就因為怕累就退縮。”舒先生說，他認為是兒子怕苦怕累，堅持要一起跑步。

當晚7時許，太陽雖然已經西下，但是地面依然熱浪滾滾，凱凱在舒先生連拉帶哄下跑了不到一公里，突然暈倒在地。舒先生嚇壞了，趕緊將兒子送到就近的江北區中醫院。醫生檢查后表示，凱凱中暑了，孩子突然從室內到室外，沒有任何緩沖就開始劇烈運動，體內的水分補充不足，最終中暑。

夏日鍛煉 環境有講究

新橋醫院門診部主任達四平教授表示，這段時間仍處于高溫階段，市民們不要為了減肥或健身而忽略氣溫對人體的威脅。

“其實大家可以選擇合適的時間、地點以及在做好防暑準備的前提下，適當在高溫環境進行鍛煉，但不能過量。”達四平建議說。

達四平說，10~16點是一天中最熱的時段，在此期間進行鍛煉，容易造成中暑和肌肉拉傷。按照重慶目前的天氣狀況，最好的運動鍛煉時間是傍晚7~9點。此外，不提倡戶外運動，應選擇室內運動。鍛煉的時間最好控制在1~2小時內，時間過長容易出現體力透支和中暑癥狀。

釣魚瑜伽 最適合夏練

昨日，重慶一知名健身中心的健身顧問黃書華告訴記者，夏季鍛煉的項目有講究。

最好的項目莫過于游泳，游泳能提高呼吸系統的功能，比如充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎、改善肺氣腫有良效，還能提高心血管系統功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。尤其對中老年人來說，常參加游泳，可使脂肪類物質較好地代謝，避免脂肪在大網膜和皮下堆積形成肥胖病。

釣魚也是夏天健身的好方法，垂釣能解除“心脾燥熱”，而暑天炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁，容易“上火”，所以夏天還是釣魚好。釣魚不在釣上了多少魚，而在于釣魚可養心養性。垂釣需要用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成。

此外，瑜伽也適合夏日健身，人的身體在夏天柔韌性相當高，肌肉不容易拉傷扭傷，是練習瑜伽的良好時機，一些簡易瑜伽動作非常簡單，大家可以在家里做，也可以利用工作的間隙來做。練習時保持空腹，最好是飯后兩三個小時后再練，或者練完半個小時后再吃飯，練習的前后半小時內不要洗澡。

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