由天津市青少年心理學研究中心研究出的全國首套心理健康體操，目前已在天津市的十余所中小學初步推廣。練習者可通過簡單的肢體動作和積極的心理暗示來釋放壓力，減輕負面情緒。

25日，在天津市六十三中學的小禮堂里，百余名同學和老師正在學習這套心理健康體操。推出手掌、輕閉雙眼、均勻呼吸、配合著“我快樂、我健康、我自信、我美麗”的心里暗示語，老師和同學們在現場學得十分認真。

據了解，心理健康體操是天津的幾位心理學專家根據心理學的軀體映射原理，融入中醫經絡學、針灸學等多學科知識，以心理暗示和自我轉移為主要療法研發的，主要通過頭部、頸部、四肢等軀體的逐步運動，來改變心里的不愉快，獲得愉悅的心情。

許多同學表示，心理健康體操不需要大幅度的運動，在教室里也可以練習，簡單易記，做完后感覺非常輕松。

心理健康體操主要研究者之一的王虹翔教授表示，抑郁、焦慮、情緒不良等都屬于潛在心理疾病的范疇，但由于社會對心理疾病的認知度較低，再加上我國心理治療起步較晚，真正尋求心理醫生幫助的只有13%左右。

據王虹翔教授介紹，整套心理健康體操共有16項80節，分別與困惑、恐懼、偏執、抑郁、焦慮等負面情緒形成對應治療和緩解，每項操的練習時間均不超過1分鐘，練習者可以根據自身情況選擇練習，不受場地和時間的限制。

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