出國留學坐飛機要注重飲食。很多出國留學的學生，出發的時候都是首次搭乘飛機，難免會有一些緊張的情緒和不適應的狀況出現。所以在首次搭乘飛機之前，建議在飲食方面要注意以下幾點，確保身體可以適應高空帶來的不適感。

一、不能吃得過飽。高空的條件會使食物在體內產生大量氣體。吃得過飽，一方面加重心臟和血液循環的負擔，另一方面可能引起惡心、嘔吐、暈機等“飛行病”。所以出國留學坐飛機不要吃得太飽。

二、不可食用多纖維的食物。人體在5000米高空、體內的氣壓較地面時增加兩倍，如果進食此類食物，飛行時就會加重胸悶腹脹的感覺。

三、不要進食太油膩和含大量動物蛋白質的食物。因為這些食物盡管進食量不多，但其在胃內難以排空，飛行在空中，同樣會使胃腸膨脹。

搭乘飛機的旅客，由于高度、氣溫、氣壓等因素的改變，飛行時人體需要消耗較高的熱量，所以進食時要注意攝取高熱量的食品。一般在登機前一至兩小時，根據各自的具體情況可選食面包、點心、面條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動物肝臟、蜜餞、水果等。另外國際航班都會在飛行途中提供飲食，不需要吃的太飽，只要在登機時保持一個不會感覺饑餓的狀態就可以了。

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