洋洋問：高三應不應該熬夜，怎樣才能科學有效地學習?

@吳狄

中國人民大學|本科|土地資源管理

答：個人認為高三還是應該盡量減少熬夜，尤其是臨近高考的一個月，千萬不要熬夜。可能很多同學會覺得別人睡著了而我還在學習，這樣我的學習時間就會增加。但是事實上，高三的時候作息是非常重要的，有的時候作業量比較大可以稍微晚睡一點，但是開夜車是會產生很大的副作用的。

首先，熬夜可能會導致睡眠不足，影響第二天上課的質量，實際上是得不償失的。老師在課堂上短暫時間內所講的都是他們多年針對高考的精華，如果因為前一天熬夜而在真正上課的時候導致精神難以集中甚至直接上課的時候睡著，會大大降低課堂效率。其次，熬夜對生物鐘會產生影響。你會發現如果你習慣了每天兩三點睡覺，有一天即使你十二點上床，再疲勞也難以入眠，這樣不利于讓大腦在白天處在最高效的狀態。最后，熬夜會對身體產生很大的副作用，很多同學肯能都會發現自己考前經常生病，其實往往就是飲食作息習慣不好導致的。經常開夜車會使心、肺、肝、腎功能衰弱，這個影響是永久難以消除的。

熬夜學習是不可取的，大腦皮層在晚上的興奮度并不高，從科學的角度看，熬夜學習的效率確實一般。大家都知道高中階段尤其是高三的時候學習壓力特別大，時間也非常緊張，因此，合理安排時間便是十分重要的。平時上課大家只要跟著老師的安排走就行，課后做完作業看看錯題筆記也就差不多該休息了。周末、假期或者自習的時候可以按照記憶規律，早上8點到12點和晚上睡前這兩段記憶高峰背記文科類的內容，在下午拿出整段的時間做數學或文理綜合卷子。總之，要把一天的時間合理安排，設計出一張細致的時間表，最大化利用時間，不要占用了休息時間來讀書，卻在應該讀書的時候感到疲勞，用充沛的精力迎接學習，它其實并沒有那么困難!

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