每到假期結束，面臨開學的時候，孩子或多或少都會有些不適應。特別是剛升入小學一年級的學生，他們在幼升小的適應期還沒有調整過來的情況下，經過中秋、國慶假期，開學時很多都會出現厭學的情況。老師和專家提醒，不僅是大人，孩子也有節后綜合征。家長要合理地安排假期的娛樂、休息與學習時間，注意“循序漸進”的原則，逐步讓孩子收心。

假期后易出現厭學和分離焦慮

張女士的女兒貝貝今年剛上一年級，考慮到女兒可能會在假期后對校園生活不適應，中秋節張女士只在第一天安排了郊游，其他時間都陪著女兒在家學習、休息。開學后貝貝雖然沒有不愿意上學，可是坐在教室里還是忍不住哭了。貝貝說，學校沒有家里自由。張女士不無擔心地說，馬上到來的國慶假期時間更長，女兒這種節后焦慮的情緒是否會更嚴重。

花家地實驗小學一年級班主任陳朝霞老師表示，性格偏內向、感情偏細膩的孩子，在開學前會出現這樣的分離焦慮。

不少小學老師還反映，很多孩子在假期后會出現厭學、注意力不集中、坐不住、愛說話、睡眠失調等問題。特別是一年級新生，由于小學的學習環境與幼兒園完全不同，開學第一個月尚處于適應期，放假前已經初步建立的規矩，在長假后更容易忘記。

“過多地旅行或放縱地休息，不僅會影響孩子作業完成，還可能會出現開學后短暫學習不適狀態。”中國青少年研究中心家庭教育研究所副研究員洪明說。

調整作息與孩子親昵接觸

洪明表示，孩子年紀小，自我控制能力差，不能指望一下子就把孩子從節日的影響里拉出來。他建議家長對假期的安排本著兩頭稍緊中間稍松、張弛有度、豐富多彩的原則。應該讓孩子慢慢進入較放松的狀態，假期臨近結束時再逐漸緊張起來。

一些班主任也表示，他們會在假期后三天發短信提醒家長，把孩子的作息時間逐步調整到日常生活狀態。黑芝麻胡同小學一年級班主任郭老師建議，假期后半段，讓孩子早睡早起，還可多帶孩子進行戶外運動，在鍛煉身體的同時也能消耗體力，有助于提高睡眠質量。

花家地實驗小學一年級班主任陳朝霞老師則表示，家長在閑暇時，可以給孩子做做身體撫觸，可以在一定程度上緩解孩子內心的焦慮感。

多鼓勵孩子也是老師安撫學生情緒的重要手段。“開學時，老師會站在門口給每個來上學的學生貼上笑臉。”上課期間，也會安排孩子幫助老師分發教具、擦黑板等，并給予表揚，轉移孩子的厭學情緒。

>>>聲音

●開學前家長要主動與孩子談心，問問孩子不愿意來學校的原因。

若是純粹貪玩，仍沉浸在節日狀態中，就要告訴孩子，上學是每個這個年齡段的孩子都需要做的事情，多介紹學校有趣的方面，激發孩子對學校的向往。

若是對學校、老師、同學等新的環境恐懼，要及時和孩子溝通班里發生的事情，了解他不開心的原因，最好把情況也反映給老師，請老師協助采取應對的方法。

——花家地實驗小學一年級班主任陳朝霞

●有些孩子會在假期后剛開學那幾天向家長表達對學校、老師和同學的不滿。這時家長要和老師站在同一條戰線，讓孩子認清，對學校的各種抱怨行為也不能改變他必須上學的現實。孩子的適應力是非常強的，他能迅速地適應學校環境。

——黑芝麻胡同小學一年級班主任郭老師

●不妨把假期作為孩子時間管理能力的一個鍛煉。讓孩子列出一個時間表，并說出理由，與孩子一起遵守這個時間表。

——中國青少年研究中心家庭教育研究所副研究員洪明

>>>假日建議

一年級新生不建議遠游

●陳朝霞，花家地實驗小學一年級班主任

小學學習與幼兒園不同，一年級小學生開學的第一個月對校園生活尚未適應，身心會更疲憊，家長帶孩子到大自然里去，讓他們盡情地跑、跳、發泄，對于他們的放松更有利。但不建議去遠的地方，否則孩子容易心玩散了，人也太疲憊。旅游時，家長也要指導孩子在玩中學會一些技能和克服困難的方法。

旅游時穿插文化學習

●郭老師，黑芝麻胡同小學一年級班主任

為了保證學生開學后馬上能進入學習狀態，最好旅游的時候也把文化學習穿插進去。比如讓孩子在車上練習拼讀、看見路上的廣告牌練習他們的識字能力，吃飯讓孩子結賬，鍛煉他們的計算能力。讓孩子時時刻刻都對學習知識保持一種好奇心。

假期補課影響正常教學

●姚祺，黑芝麻胡同小學六年級老師

中高年級的學生假期可以多接觸大自然，激發孩子的探索興趣。例如爬山、遠足等鍛煉他們的意志品質；參觀博物館培養孩子的興趣；去科技館參加互動活動，提高孩子的動手能力。

有些家長會在長假期間給孩子報一些培訓班，我認為不要給孩子過多的課業負擔，若一周小長假都在惡補文化課，返校后，孩子反而會很疲勞，影響到正常課堂教學的質量。

家長盡量避免提前請假

●楊曦，花家地實驗小學二年級老師

有些家長會提前請假帶孩子去旅游或探親，從老師的角度，不建議家長這樣做，因為長此以往，孩子容易忽視紀律的約束意義，最好讓孩子與集體的步調保持一致。

另外，假期過后，班里的紀律會比較難控制，孩子們都愿意分享自己的假期感受。老師會安排專門的課時或班會，讓同學們分享假期的活動，既鍛煉了學生的口頭表達能力和邏輯思維，又讓孩子有了分享的空間。

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