高考結束后，考生心理需求會出現“井噴”現象
緊張的高考結束后，許多學生如獲大赦。但有關心理專家指出，從往年看，考生在經歷幾個月的緊張迎考之后，各種心理需求在高考后一段時間會出現“井噴”現象，加上家長也由考前的嚴格監管變為寬容放縱，考生很多潛伏的心理危機就容易出現。
有研究表明，高考結束后兩周，是考生心理問題高發期，常見的心理問題有：無聊、焦慮、絕望、迷茫、放縱等。
這段時期，考生和家長應該如何去面對呢？一起看看椒江教育心理咨詢站的心理老師是如何建議的吧。
放縱型心理：
過度玩樂，生活沒規律
【案 例】
去年參加高考的陳宇就屬于這一類型。他是某重點中學的畢業生，考完最后一科后，他和幾個要好的男生，馬上相約上網，當天玩了個通宵。緊接著，他們開始實施“瘋玩”計劃——看電視、上網、睡懶覺、外出旅游等。他的理由是：“壓抑得太久了，是時候盡情釋放一下了。考試成績怎么樣，再說吧。”結果，一個星期后，由于緊張的考試之后沒能好好休息，陳宇體力透支。他的“瘋玩”計劃還沒結束，卻已經病倒了。
◆點 評
這類考生占到的比例還是相當大的。他們之所以選擇瘋玩，主要原因是長期受到壓抑，終于等到高考結束，興奮度增加，所以想好好犒勞自己，彌補過去的辛苦。至于家長，也存在一種彌補心理，允許孩子的放縱。像陳宇這樣病倒的情況還不算最嚴重，更有甚者，染上了一些不良習慣。
★建 議
一般來說，考生考前的飲食和睡眠都很講究規律，生物鐘突如其來的變化，會對考生的身心產生巨大的傷害。因此，建議考生正確的做法是放松而非放縱，回歸到有規律的生活。在休息一兩天之后，選擇打球等運動是個不錯的方式，也可以相約一起看電影、旅游等，甚至可以為即將開始的大學生活做些準備。家長當然要適當監督，正確引導，不要讓孩子玩得過火。
挫敗型心理：
發揮失常，思想包袱重
【案 例】
同樣去年參加高考的丁叮，最后一門考試結束后回到家，她對父母說的第一句話就是“爸爸媽媽對不起，我考砸了。”估分后，她更確定自己與理想的大學失之交臂，更覺得愧對家長和老師。丁叮本來性格就內向，這下情緒變得更加低落，沉默寡言，整天把自己關在房間里，不愿意見朋友、會同學，更別說出去玩。萬般無奈之下，父母只能向心理專家請教。
◆點 評
這類考生的外在表現是吃不好、睡不好、習慣自責，甚至脾氣變得暴躁，容易與人起爭執。主要原因是這類考生把高考看得過重，將高考與前途掛鉤，而且他們會反復回味考試中的不足，強調自己的失敗和缺點。
★建 議
這類考生必須要明白一個道理：高考存在一定的偶然性，不能憑一次成敗論英雄。條條道路通羅馬，高考也不是人生唯一一條出路。
應對這種心理的關鍵，在于不要過度停留在考試中，而要回歸當前，正視自己的情緒，多找家長或好朋友溝通傾訴，或參加一些有益的活動，如學習技能、體驗工作等排解不良情緒。
對家長來說，這時候不能給孩子太多壓力和指責，盡力保持常態，既不要冷淡也不要過分殷切。多跟孩子溝通，并注意觀察孩子的言行舉止，及時了解他們的心理變化，做出正確的引導。
焦慮型心理：
坐立不安，期望值太高
【案 例】
李瓊和丁叮的故事略有不同。高考那年，在考試結束后，李瓊一直處于忐忑不安的狀態。她自我感覺考試發揮挺好，成績應該會理想，但又擔心自己是否過于自信了。在成績公布前的一段時間里，她經常覺得心里沒底。加上那段時間，父母、親戚、朋友，只要是認識的人，都會常常詢問考得怎么樣，更讓她覺得煩躁、焦慮，有時候，晚上還會想得睡不著覺。
◆點 評
這是常見的考后焦慮癥，尤其是那些平時學習成績不錯，但心理素質較弱的考生，比較容易產生。一般來說，他們的自我期望值都比較高，但成績出來前的不確定性，會讓他們的焦慮持續并可能加重。
★建 議
及時調節考后焦慮情緒很重要。考生可以在合理估分后，對自己和未來形成一個正確的認知。如果估分不理想，也要勇敢面對現實，接納現實。可以選擇聽音樂、打球、戶外運動等，學會自我放松，而不要將注意力過分集中在成績上。作為家長，當發現孩子有這樣的焦慮時，一定牢記不要過多盤問，以免給孩子增加心理壓力。
茫然型心理：
無所事事，找不到方向
【案 例】
高考已經過去兩年，但盧果到現在還是認為，考后的那段時間，是自己最茫然的一段時間。他的印象中，高考結束后，自己好好睡了幾天，把長期不足的睡眠補了一下。但接下來，他總覺得無所事事，心里空落落的，每天特別無聊，不知道做些什么事情好。生活好像一下子失去了方向，每天混混沌沌地混日子。
◆點 評
這是一種茫然型心理，在重大考試結束后也比較常見。
考生從緊張的高考學習中放松下來，容易出現真空狀態，產生無所適從的感覺。特別是把高考看得不是特別重的考生，或者習慣被家長安排、管理的考生，更容易產生心理茫然。加上考試結束后，父母對自己的學習生活要求發生變化，在等待成績公布的過程中，這種感覺更明顯。
★建 議
建議考生趁這段時間，主動提升獨立意識和行為能力。可以通過合理安排，發覺興趣愛好，為填報志愿做準備，同時嘗試著根據自身情況，進行初步的未來規劃。考生也可以根據愛好，去做一些平時沒機會做的事情。
父母則應當多與孩子交流，鼓勵孩子發掘自我，引導孩子交往，協助培養獨立能力，避免無事可做，加劇這種虛無的情緒。
家長要適時調整心態，帶領孩子走出“后高考心理”
為什么緊張的高考結束后，考生還可能產生這些心理問題呢？
對此，教育心理咨詢站的心理老師認為，社會影響、家庭影響和考生的承受能力，是造成考生心理緊張的三大因素。
他們分析：“當下，高考仍然是衡量一個學生水平，決定一個學生未來的重要標桿。家長、考生的重視可想而知。高考結束后，考生忽然從緊張的學習狀態，轉變到時間可以任意支配的放松狀態，反而不知道如何合理安排時間。而這之后，他們還要承受成績公布的壓力，焦慮能被何所大學和專業錄取等。與此同時，他們還要面對周圍人的各種詢問，思考今后的前途、命運、生活等關于成長的問題。這么多事情接踵而來，產生焦慮、不安也是難免的。”
他們指出，高考后，父母的態度對考生心態的影響相當大，有時甚至會遠遠大于成績本身。作為家長，更應該適時調整心態，帶領孩子走出“后高考心理”陰影。
心理老師給出的建議是——
家長首先要冷靜、理性，不要讓孩子單獨面對壓力，讓孩子知道，全家人都和他在一起，為他打氣，共同面對問題。不要明顯地流露出過分的關注和擔憂，給孩子提供適當的機會，發泄出他們心中的情緒。
家長要多發掘孩子的優點，給予他們贊美和肯定。告訴孩子，考不好可以再來一次，或者尋求別的出路，同樣是有作為的。
家長還要合理安排好考后生活，多為孩子安排一些聽音樂、看書等“積極休息”的方式。也可以引導孩子進行一些社會調查，比如去人才市場了解當今社會對人才的需求，減少日后學習工作的盲目性。(完)
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