學校名稱：日本東京大學 東京大學 所在位置：日本，文京區學校設置類型：綜合性大學創建時間：1877年學歷：本科 研究生 網絡課程 學校性質：私立學生人數：28753人院校地址：東京都文京區本郷七丁目3番1號6331

最近，廣州留學人員服務管理中心舉行“安全出國、 快樂留學———2011年留學行前準備會”，讓準備出國的學生及早調適心理，盡快適應異邦生活。

廣東外語外貿大學應用心理學系張信勇從自己的親身經歷，講述如何做好留學心理調適。“我到日本東京大學，一開始真的經常很郁悶。首先最痛苦的事就是垃圾分類，日本的垃圾要分成20多類。這是不同國家之間的習慣與文化差異，一定要入鄉隨俗。”

據調查，海外留學遭遇的困難大致分為五類，其中語言障礙占51%，住宿習慣占16%，飲食習慣占13%，東西方思維差異占11%，安全情況占9%。張信勇表示，在語言障礙中，除了遣詞造句的困難外，更多的是東西方思維方式上的差異導致表達的困難，需要慢慢適應。例如，日本人請吃飯的習慣就非常獨特。“有一次老師請我們吃飯，本以為老師請吃飯當然是老師給錢。結果，吃完飯大家都開始各自掏錢。原來老師請吃飯就是老師給一半的錢，然后剩余的錢所有學生一起分攤。”

留學不適應癥常見的還有心靈孤獨感，這時候，就需要建立新的社會支持系統。可以找一些在國外留學的中國人，分擔彼此的不快樂。當然，不能一直只跟中國人在一起，還要找當地人交朋友。

常見的不適應癥還有學業挫敗感。外國的老師一般比較嚴格，要拿到學分不容易，而且討論式的課堂令中國學生比較難融入。所以要放下面子不怕錯誤，勇敢去嘗試。可以采取逐步“暴露”策略融進課堂，先跟身邊的同學嘻嘻哈哈，學習他們的表達，慢慢懂得他們的方式，然后再到課堂上進行表達，假以時日就會適應。

另外，家長在孩子出國前要多提醒，孩子出國后家長就要學會傾聽。因為父母大多沒有在孩子的留學地生活過，對當地不了解，難以理解子女遇到的困難與苦惱。所以，不要只是一味地要求看成績，心理上健康才是最重要。

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