學校名稱：瑞典隆德大學 Lunds universitet 所在位置：瑞典，Lund學校設置類型：創建時間：1666年學歷：本科 研究生 預科 學校性質：學生人數：42500人院校地址：http://ruidian./school/7612

我是國內一所大學的心理學教師，同時也是一名專業的心理咨詢師。自2010年9月1日到達瑞典的隆德大學作訪學、交流以來，通過所見所聞所體會以及問卷調查和訪談，對留學生們的心理狀態有所了解和感悟，很想和準備出國的學子們說說，希望能幫助大家未雨綢繆，以縮短在國外學習和生活的適應期。

有所準備，才能有所應對。在國外的教育環境下，留學者須得規范自己的言行，積極主動地適應新環境，方能為自己打開一片新天地。

首先，別心存僥幸，要照章辦事。總體說來，西方的教學管理非常規范、具體與成熟，每門課的教學大綱都詳細說明了教學目標、課程進度及內容、考試形式、考試時限、參考文獻等，并會嚴格執行。只有提前了解這些，并準備好材料，才能跟得上課程節奏。最好別觀望、別僥幸，也別以為用合適的理由向老師求情就可以降低標準。我認識的一位挺有人情味的瑞典老師說，他的一個學生有嚴重的考試焦慮癥，考試前后情緒經常失控，但他能做的只是第一個批閱這個學生的試卷，他說如果在評價標準上通融，對其他學生是不公平的。

學校名稱：瑞典隆德大學 Lunds universitet 所在位置：瑞典，Lund學校設置類型：創建時間：1666年學歷：本科 研究生 預科 學校性質：學生人數：42500人院校地址：http://ruidian./school/7612

第二，別偷懶，給自己增加人氣。每門課以小組的形式參與學習過程，學生們自愿結合，獨立而平等，各盡其職。如果某人在任務進行中與他人合作不佳，本組其他成員有權向有關老師說明情況，“開除”這個成員。所以，在學習交流的過程中，你最好主動而勤奮，出色完成自己那份任務，才有可能在下一次學習交流時被接納。當然，替別人承擔工作也是不必要的。

第三，別封閉，主動尋求社會支持。不少出國留學生都帶有較強的競爭性與自我奮斗的觀念，防范心理強，以至于固步自封。其實擅于尋求社會支持是一種能力。留學在外，既應該適度地與外國友人進行交往，也應該有自己相對穩定的朋友圈子，這兩者的作用是不同的。前者有助于提高語言交流水平，融入新文化；后者既可以滿足歸屬感，又能更準確地分享信息，是節省時間和精力的好辦法。但是，這一切都必須自己主動爭取，不能被動地等待別人幫助。

第四，別總想著適應，你也可以影響。在異域文化中，過于謹慎會讓自己失去特色，原有文化的魅力也無以顯現。就像我們想了解外國人一樣，外國人也非常想了解我們，希望中國留學生能給外國人帶來新的感覺。

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我住在瑞典人家里，偶爾做一些中國飯菜請房東品嘗，介紹中國節日、講講中國人的性格與禮節，使房東對中國文化產生濃厚興趣。后來房東一家開始嘗試用筷子吃飯，并開始關注中國新聞。在這樣的互動中，彼此間的關系更加融洽。

瑞典的高等教育中，師生地位非常平等，教師對學生們笑臉相迎，幾乎不批評學生，并且有問必答，非常謙虛。同時，學生們也很自律，無論是大課還是小課，學生的學習狀態都非常積極；學生們之間也注重交流的禮節，尊重文化差異，專心傾聽并禮貌回應。中國留學生應該更加大方地與老師及同學們接觸，吸納新文化，同時也以自己的美德感染和影響他人，提升個人價值。

作者簡介：肖瓊，任職于西安石油大學心理研究所、心理咨詢中心。瑞典隆德大學心理學訪問學者。

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